DIÁSTASE NO PÓS PARTO

DIÁSTASE E PÓS PARTO

A diástase pós-parto pode acontecer em mulheres que tiveram tanto parto normal como cesariana.

Para corrigir a diástase abdominal podem ser feitos exercícios, ou em alguns casos por cirurgia, quando o afastamento for maior que 5 cm e os exercícios não seriam eficazes para corrigir.

            E o #lpf, o low pressure fitness, entra logo após o parto normal, ou ao cicatrizar a cesariana, quando indicado pelo médico.

Como o lpf vai te ajudar na recuperação  da diástase?

A sucção visceral combinada com outros fundamentos da metodologia Low Pressure Fitness, vai estimular a produção de fibroblastos e secreção de colágeno. Com o treinamento sistemático a linha alba que distendida vai se regenerando e promove a junção do reto abdominal novamente.

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Portando com orientação específica que analisa individualmente caso a caso e  aliando exercícios de estabilidade profunda do “Core” com o LPF, você conseguirá restabelecer o corpo de antes da gestação.🤰🏻 .

Lembrando que  é importante não realizar,  exercícios de abdominal tradicional, pelo menos nessa fase, pois pode ter um efeito contrário,  aumentando a pressão intra abdominal (PIA).

Você percebe o quanto é importante os treinos low pressure fitness  para recuperar seu corpo o quanto antes da diástase pós gravidez, e assim reposicionar seus órgãos internos, normalizar a PIA, pressão intra abdominal, colocar os músculos pélvicos mais ativos e funcionais, evitando dores na coluna assim como a incontinência urinária(IU) que são os escapes de xixi, involuntários.

IMPORTANTE : Nenhum exercício pode ser iniciado sem a liberação do seu médico.

Se voce é de Campinas e tem interesse em conhecer essa metodologia entre em contato pelo ZAP 19-982-65-44-82  

O que é a DIÁSTASE

Mas o que é diástase abdominal?

A diástase abdominal é uma separação total ou parcial dos dois músculos que ficam na superfície do abdômen, os retos do abdômen. .

Essa separação permanece após o parto em aproximadamente 60% das mulheres.

Após o nascimento do bebê, algumas mulheres ficam com a barriga mais estufada ao redor do umbigo. Isso acontece em consequência do ganho de peso durante a gestação, também pode haver dor na região lombar, problemas posturais, prisão de ventre e inchaço. .

O que fazer se você mamãe estiver com diástase pós parto? 
👌Evite qualquer esforço adicional da sua musculatura abdominal sem orientação. 
👌Realize exercícios posturais e respiratórios. 
👌Evite abdominais tradicionais inicialmente. 
👌Cuide da sua postura.

E sempre converse com profissionais qualificados para te orientar. .

Aproveita e marca aqui as mamães que estão no pós-parto e que se beneficiariam desta dica.

Texto @metodorpp com adaptações

#lowpressurefitness #coretraining #diástase #posparto

MOVIMENTO

Sou pelo MOVIMENTO ele que cura o CÉREBRO 🧠

O nosso corpo e a mente são uma coisa só e fluem melhor através do #movimento.
Movimente  e se reinvente.
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No dia a dia e no corre corre a ansiedade é algo que permeia nossa vida em todas as horas, portanto disso não estamos livres.
E numa dessas podemos passar por um desequilíbrio emocional e físico que afeta nosso diafragma e nossa consciência corporal, você sabia❓
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Focar em algo e sustentar sua atenção você treina o cérebro para o seu momento, e uma maneira muito simples é pela sua RESPIRAÇÃO.
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Nas sessões de low pressure fitness, oriento  no início,  uma pausa de 5 minutos, para fazer um  exercício respiratório afim de trazer a sua atenção na forma como está respirando, como uma maneira de se concentrar.
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E o que isso vai provocar no seu corpo?
Seu sistema emocional, no cérebro, vai assimilar que precisa estar mais PRESENTE e elevar seu nível de consciência para um estado de atenção continuo, e assim por estar mais concentrada vamos para os exercícios posturais e respiratórios do low pressure fitness, o #lpf, que são pontuais para melhor usufruir de uma prática bastante abrangente🙌
PRATIQUE LOW PRESSURE FITNESS  canalize sua respiração, inspire, expire … e se concentre no movimento♾

#lpf
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#respiracao
#neurociencia
#movimento
#mindfulness