VOCÊ DEVE FAZER EXERCÍCIO DE PRANCHA

VOCÊ DEVE FAZER EXERCÍCIO DE PRANCHA ?

 

Sim você deve realizar prancha, um excelente exercício para o core.

 Porém algumas pessoas podem ter um comprometimento do pavimento pélvico ou um desconforto postural, por exemplo e que lhe causa dor.

Antes é importante construir um padrão motor em aprendizado neuromuscular🧠

Faça uma  adaptação pois esse exercício de prancha pode aumentar o volume do seu abdômen e elevar a pressão intra abdominal, (PIA).

Uma progressão para mulheres no pós parto e que apresentam  uma diástase abdominal , é a prancha na parede, como a que está na demonstração.👌

              

E finalmente após um período de treino progredir para a prancha frontal.

Pratique exercício consciente. 

Movimente-se 🧠♾