Postura do Arco (Dhanurasana)
Benefícios:
- Massageia e revigora os órgãos internos;
- Aperfeiçoa o sistema digestivo e fortalece os músculos do abdômen;
- Expande o peito e a capacidade de respirar;
... - Melhora a postura e deixa o corpo inteiro mais flexível;
- Bom para perder peso;
Se você não conseguir segurar os tornozelos, use uma faixa. Apoie a faixa no peito dos pés e segure as pontas em cada mão.
Não se esqueça de: manter os ombros distantes das orelhas, deixar os joelhos separados na largura do quadril e segurar os pés pelos tornozelos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Olá, faça aqui seu comentário...volte sempre, obrigada!...