A gente não dá muita bola para essa habilidade, mas treiná-la é tão essencial quanto trabalhar a força e a resistência. "Exercitar o equilíbrio melhora o sistema proprioceptivo, que controla a noção de posição do corpo no espaço", explica Marcos Silva, professor de educação física do Rio de Janeiro. Com isso, você sai ganhando em consciência corporal, capacidade de levantar mais peso (sem correr risco de lesão), agilidade e melhora a postura. Na academia, malhe os músculos opostos - bíceps e tríceps, costas e peito, quadríceps e posteriores de coxas - com a mesma frequência e incremente as sessões com acessórios instáveis, como fitball, bosu e rolo de espuma. Pilates, ioga e treinamento funcional são ótimos para o equilíbrio, pois ativam vários músculos em cada movimento e exigem concentração, o que ajuda a corrigir a execução dos movimentos.
FONTES: BOA FORMA
A prática da ioga nos traz equilíbrio, concentração, força e boa disposição para atividades do dia a dia.
