AERÓBICA (STEP NA ESCADA)

A osteoporose é uma doença silenciosa e requer cuidados na 3ª idade, pois pode ocasionar fraturas e levar a óbito. Meninas, adolescentes e mulheres adultas precisam tomar atitudes de prevenção,  para não serem acometidas, de surpresa, pela osteopenia, que é o estado de pré-osteoporose. Portanto, o quanto antes atentar quanto aos hábitos alimentares, fazendo uma dieta rica em cálcio, tais como  legumes de cor verde, alimentos com soja, leite e seus derivados como iogurte e queijos, sem esquecer do peixe; e..por fim o mais importante é praticar atividade física de intensidade baixa a moderada, para uma vida ativa e consequentemente com qualidade.

http://youtu.be/ZpaCTCGBfkc