Uma prática que é uma necessidade fisiológica.
Mas, quando feito de forma consistente, durante alguns minutos e diariamente, o alongamento revela-se uma poderosa técnica de relaxamento dos músculos e aumenta o espaço entre as articulações, prevenindo lesões e alterações posturais.
“Quem faz uma pequena série de exercícios diariamente pode perceber os resultados rapidamente”, afirma Márcio Marega, fisioterapeuta e responsável pelo Projeto Anti-Sedentarismo do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE).
Diversos benefícios
Além dos já citados, confira outros benefícios proporcionados pelo alongamentoAumento da flexibilidade- Ativação da circulação sanguínea
- Redução dos encurtamentos musculares
- Melhoria da coordenação motora
- Correção na postura
- Prevenção de lesões, como a distensão muscular
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