CORRIDA “o antídoto para a depressão”.

A depressão ou transtorno depressivo, é caracterizado como um tipo de transtorno do humor e como o próprio nome sugere, afeta o humor. Faz com que a pessoa fique apática, sem energia e motivação para realizar atividades do seu dia-a-dia.

Entendendo o  processo fisiológico -

O corpo em movimento fica em estado de excitação

O metabolismo cardiovascular é ativado

Alterações endócrinas no cérebro, alterações hormonais e mudanças fisiológicas

Todas essas mudanças favorecem alterações positivas no nosso humor, e nesse processo liberamos endorfina. Quando estamos praticando um exercício físico, no caso a CORRIDA, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Toda e qualquer atividade física provoca a liberação de endorfina, entretanto, a corrida, um exercício aeróbico, promove a sensação de bem estar com mais intensidade, trazendo energia e mais disposição a quem pratica.

Pode parecer controverso dizer que a corrida, algo que sabemos que vai demandar um desgaste calórico e consequentemente de energia, vai nos proporcionar exatamente, mais energia e ânimo. Quando realizamos uma hora de corrida ou de outro tipo de exercício aeróbico, ocorrerá mesmo uma redução temporária da energia, bem como, uma redução da tensão. Mas, após a recuperação do treino, ocorrerá um ressurgimento da energia. Depois da atividade, é comum que a pessoa sinta-se cansada, com menos energia, mas por um efeito de adaptação do seu próprio organismo. Mas após um tempo de recuperação, a pessoa sente-se com mais energia e mais resistente, sendo fortemente impulsionada para a ação.

Dessa forma, a endorfina fará com que a pessoa, após o exercício, fique mais relaxada e tranquila, deixando o humor cada vez mais estável para aquelas pessoas que praticam atividade física de forma regular. O mais importante, afasta do praticante o desânimo e a apatia, característicos da depressão.

Porém, deve-se ressaltar que não é conveniente que a pessoa diagnosticada com depressão abandone o tratamento (seja psicoterapia, com psiquiatra ou ambos) limitando-se apenas à prática da corrida. O mais adequado é que ela utilize a corrida e todo seu beneficio, para potencializar os resultados obtidos com os tratamentos convencionais.

Raísa é Psicóloga do Esporte portadora do CRP 06/109459 - com adaptações -

A ciência da gordura: como ela é armazenada no corpo - e como queimá-la

Muito interessante

http://gizmodo.uol.com.br/a-ciencia-da-gordura/

Crie hábitos saudáveis com motivação para treinar e se manter em movimento

Quer um bom resultado com um treino certo, saiba que com disciplina e dedicação, isso mesmo, ao se dedicar você se condiciona para atingir um corpo mais definido, com menos gordura e mais massa magra. 

Primeiro mude seus hábitos alimentares, procure se disciplinar fazendo até 6 refeições ao dia, pois o seu organismo se acostuma, além de acelerar o seu metabolismo. Com uma alimentação saudável você vai ter mais força para obter os resultados nos seus treinos. Conte com a orientação de um nutricionista para lhe direcionar na busca de uma alimentação que vai de encontro aos seus objetivos.

Ao praticar musculação alterne sempre os exercícios, a fim de que os grupos musculares envolvidos possam se recompor e recuperar as fibras envolvidas. 

Tenha um profissional qualificado para orientá-lo na maneira correta de se exercitar, que lhe incentive para seguir em frente pois com persistência você consegue se superar sempre!

MIRNA CHRISTINA: Exercício Físico como prática de saúde

MIRNA CHRISTINA: Exercício Físico como prática de saúde: A prática de atividade física diminui a ansiedade, controla o estresse e ainda alivia tensões por esforços repetitivos, melhora a memória al...

Exercício Físico como prática de saúde

A prática de atividade física diminui a ansiedade, controla o estresse e ainda alivia tensões por esforços repetitivos, melhora a memória além de amenizar a insegurança.  

A prática regular contribui muito para a conquista de confiança, condicionando nosso corpo para o equilíbrio físico e mental. Por si só a prática de exercício físico contribui muito para a saúde, trazendo benefícios que se refletem no seu bem estar e melhora da qualidade de vida.

Recomenda-se como forma de bem estar e melhora da saúde,  aliviando a depressão e elevando assim o nível de serotonina, ao se exercitar você pode ajudar a eliminar os vilões que provocam a baixa auto estima.

Para os idosos ficarem bem condicionados e manterem a coordenação é indicado exercícios aeróbicos, resistidos com moderação além da caminhada, que já traz benefícios para a mente saudável.

Há muito tempo já se sabe que os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios à saúde. Eles diminuem o risco de problemas cardíacos, hipertensão, infecções, obesidade e diabetes entre outros.

O ideal é realizar exercícios 3 x por semana, com orientação de um profissional qualificado, após uma avaliação de sua condição física, indicando o melhor treino para o seu perfil.
Aliar exercício físico a sua vida vai trazer benefícios no seu bem estar físico e mental. 

Fonte: Minha vida