O alongamento muscular ainda divide opiniões. Alguns especialistas afirmam que é INDISPENSÁVEL para evitar lesões, outros defendem que há momentos específicos para realizá-lo e já existem os que apontam o alongamento como desnecessário ou até mesmo um vilão em determinadas situações ou durante a prática de certas atividades físicas.
Pirâmide da saúde física
• 7 dias/sem: alongamentos frequentes • 6 dias/sem: boa alimentação, procurando ter hábitos saudáveis
• 5 dias/sem: boa qualidade de sono, 6 – 8 hrs/dia.
• 4 dias/sem: ser ativo o máximo possível (subindo escadas, andando)
• 3 dias/sem: atividade física aeróbica (cardiopulmonar, resistência, queima de gordura)
• 2 dias/sem: atividade física com exercícios de força e tônus muscular
• 1 dia/sem: descanso total e lazer para reposição do equilíbrio e diminuição do estresse.
Conclusão
O alongamento é um tipo de exercício que deve ser realizado diariamente, independente da idade ou flexibilidade que o corpo tenha e independente da hora. Até mesmo ao espreguiçarmos pela manhã, já estamos fazendo um alongamento. Assim, melhoramos o corpo para o dia-a-dia, proporcionando mais ânimo. Porém, deve-se tomar alguns cuidados, pois quando mal feito pode trazer mais danos físicos (lesões) ao invés de benefícios.
Fonte: DrªAdriana Decelli - Fisioterapeuta
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